Zdraví mužů po 50 letech — jak zvýšit potenci?

Potence u mužů do 50 let, závisí na mnoha faktorech. Nejen věk ukládá otisk na zdraví. Na sexuální funkce má vliv dědičnost, způsob života, chronické nemoci, a je také přirozené snížení tvorby hormonů. Zneužívání alkoholu, kouření, nevhodné stravování a sedavý životní styl jsou často příčinou předčasného stárnutí a zeslabování reprodukční funkce. Takže v 50 letech někteří muži nemají problém s tím, jiné s hrůzou zjišťují u sebe příznaky impotence.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Jaká potence je normální v 50 letech

Termín "účinnost" má latinský původ. On je vzdělaný od slova "potentia", který se překládá jako "síla". Potence určuje schopnost muže k provedení pohlavního styku. To se vyznačuje rychlostí vzniku erekci, její trvání, stupeň napětí v penisu a ejakulace (emisemi semenné tekutiny). Mužské tělo je schopen zachovat schopnost k řádné penisu zákon po celý svůj život.

Normální potence způsobuje silné sexuální apetit. Sexuální touha je doprovázena erekci, která umožňuje dosáhnout orgasmu a ejakulace. Zdravé muži ve věku 50-60 let mohou mít až 8 pohlavních styků za měsíc. Ale nejen věk faktor má vliv na kvantitativní ukazatel. To závisí na vztahu s ženou — pohlavní partnerem. Počet sexuálních aktů v rodině, v níž vládne harmonie, vyšší, než u partnerů z napjaté vztahy.

Průměrná délka pohlavního styku je 2,5 minuty, za tuto dobu se muž dopustí asi 50-60 pohyby. Nicméně u některých коитус může trvat až 30-40 minut.

Je třeba posílit potenci, pokud má muž není po plnohodnotné uspokojení z pohlavního styku. Nepříznivé příznaky jsou:

  • Snížená sexuální apetit.
  • O oslabení potence svědčí nedostatek erekce ráno a během sexuální předehru.
  • Obavy by způsobit pokles napětí v penisu při sexu.
  • Znepokojující příznakem je jak předčasná ejakulace a její zpoždění nebo úplná absence.

Odmítnutí špatných návyků

Chcete-li vyvolat zlepšení potence po 50 letech, je třeba změnit svůj životní styl. Denní užívání 1 šálek vodky nebo 4 l tmavého piva může vést k úplné ztrátě sexuální funkce již po 5-8 let. Ethyl alkohol negativně působí na mužské pohlavní žlázy a vyvolává jejich атрофию. Když oni ztrácejí své funkce, v těle významně snižuje hladinu mužského hormonu testosteronu, který ovlivňuje potenci.

Hormonální rovnováha je narušena i kvůli ničivé účinky ethanolu na játra a mozek mužů. Postupná ztráta citlivosti taktilních receptorů vede k невосприимчивости impulsy, které způsobují sexuální vzrušení. Po úplné odmítnutí alkoholu potence postupně začne stoupat.

Vred-kurenija

Negativní vliv na zdraví mužů kouření. Выкуривание 2 cigarety před pohlavním stykem může zpomalit sexuální vzrušení a oslabit erekci. U těžkých kuřáků setrvale klesá tlak v cévách pohlavního orgánu a zhoršuje její prokrvení. Pokud na stěnách krevních cév je atherosclerotic plakety, mohou zavřít. V sexuálním členovi se nachází mnoho drobných kapilár, a proto se patologické změny v ní se projevují dříve, než v jiných orgánech.

Asi 95% lidí ve věku 50-70 let mají atherosclerotic usazeniny na stěnách cév. Proto u mužů této věkové kategorie v 2 krát častěji vyskytuje impotence, než u jejich pokoje mezi. Stupeň snížení krevního tlaku je přímo úměrná стажу kuřák. Odvykání kouření příznivě ovlivňuje potenci. Dokonce i kuřáci s velkými zkušenostmi zdůrazňují dramatické zlepšení sexuální funkce.

Aby obnovit zdraví mužů, je třeba spát, více odpočívat a vyvarovat se stresových situací.

Fyzická aktivita

Na sexuální funkce má negativní vliv sedavý způsob života. Fascinace počítačem, сидячая práce a pohyb autem vedou ke vzniku stagnující jevů.

Nízká двигательная aktivita způsobuje zpomalení кровеносного toku v pánevních orgánů. Bez změny životního stylu obnovení potence u mužů může být nemožné.

Hlavní funkcí oběhové je dodávka kyslíku a živin k buňkám tkání. Zhoršení prokrvení způsobuje:

  • zpomalení fungování testicle;
  • nižší intenzitu spermatogeneze;
  • snížení množství produkované hormony.

V sedě hmotnost těla vyvíjí tlak na cévy v malé pánvi, ještě silnější snížení krevního oběhu v orgánech. Delší sezení vede ke zvýšení teploty ve varlatech a způsobuje pokles potence po 50 letech.

Mužům se sedavým zaměstnáním je třeba pravidelně dělat ranní cvičení a dělat dlouhé procházky.

Soubor cvičení pro zachování potence

Zlepšit krevní oběh v pánevních orgánů, je třeba každý den provádět komplexní cvičení pro zvýšení potence.

Posílit svaly, které mají vliv na potenci u mužů, vám dřepy. Je třeba dát nohy na šířku ramen a trochu zřeďte ponožky chodidel do stran. Hýždě je třeba kmen a poté se pustit do cvičení.

Dřep je třeba, jak je to možné, prodlévání ve spodní poloze na 5-8 sekund. Při provádění cvičení ruce je třeba držet před hrudníkem. V prvních 2 týdnech dost 4 sit-ups denně. Pak jejich počet se postupně zvyšují až do 15. Je vhodné zvyšovat i čas strávený ve spodní poloze až do 15 sekund.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

Během druhého cvičení je třeba provádět rotační pohyb pánve na obě strany. Ty by měly začít s malé amplitudy. Pak postupně jejich zvýšení. Během pohybu je třeba namáhat svaly břicha a stehen. Oni se nejen zvýší krevní oběh, ale také posílí zádové svaly, účastnící se pohlavním stykem.

Ze stoje dělají plachty vpravo a vlevo, snaží se přímé ruce vytáhnout až na podlahu. Cvičení umožňuje zlepšit vodivost nervových vláken, která řídí erekci.

Ze stoje dělat střídají výpady nohama. Krok dal dopředu co dál. Těleso během pohybu musí zůstat přísně vertikální polohy. Ruce drží na opasku.

Drží se za opěradlo židle, vykonávají střídavě mahi nohy. Přímý končetina vyhodit vpřed a vyzvednout na maximální výšku. Špička nohy musí směřovat nahoru.

Vleže na zádech provádět pohyby, které simulují jízdu na kole. Pak nohy zdvojnásobit v kolenou, dal chodidla na podlaze a zvedat pánev nahoru. Stačí udělat několik pohybů. Cvičení nesmí vyvolat silnou únavu.

Je vhodné provádět cvičení při otevřených oknech. V létě je lepší, aby se zapojily gymnastika na ulici.

Racionální výživa

Chcete-li mít dobrý potence do 50 let, v jídelníčku muži je třeba pravidelně zahrnovat i potraviny bohaté na fosforu. Stopový prvek je zapojen do syntézy mužských hormonů.

Fosfor je ve velkém množství obsažen v semenech dýně, máku a pšenice. Je přítomen v prášku kakao, kešu, cedrového dřeva a vlašských ořechů, tuhá sýru, konvenčních ozbrojených silách v evropě, fazole, яичном желтке, vepřová játra, makrely.

Podporují vstřebávání fosforu, vitamin A (játra, mrkev, dýně, špenát) a D (tučné ryby), železo (hovězí maso, vejce), mangan (ořechy, čaj), draslík (banány, citrusy), vápník (mléčné výrobky, greeny) a bílkoviny. Při nadměrné konzumaci cukru vstřebávání fosforu klesá.

Slabá potence může být způsoben chronickým nedostatkem zinku. Velké množství микроэлемента obsahují ústřice, droždí, sezam, slunečnicová semínka dýně a slunečnice, kuřecí srdce, arašídy a kakaový prášek. Zdrojem zinku jsou tvrdé sýry, piniové a vlašské ořechy, vaječný žloutek, hovězí maso, krůtí, jehněčí. Nadměrné užívání přípravků obsahujících měď (obiloviny, celozrnné výrobky), může způsobit nedostatek zinku.

Aby se dosáhlo zvýšení potence u mužů po 50 letech, na denní menu je třeba zahrnout potraviny, které obsahují "vitamin sex" Tedy To má vliv na hypofýzu, která upravuje práci pohlavní systém. Rekordman v obsahu vitaminu E je olej z pšenice.

"Vitamin sex", je přítomen v подсолнечном, lněné semínko olej, kromě toho, v миндале, vlašské ořechy, arašídy, pohanky kas. Jeho zdrojem jsou sojové boby, nicméně se unést těmito produkty nejsou stojí za to. Obsahují rostlinné hormony, které působí podobně jako ženské hormony эстрогенам.

50-ti muži potřebují pravidelně jíst bílkoviny, obsažené v červeném mase. Zlepšují látkovou výměnu, zvyšují sexuální apetit a zvyšují tonus. Pro zvýšení sexuální aktivity se doporučuje pravidelně konzumovat mořské plody (krevety, mušle, chobotnice) a ryby. Obsažené v poslední polynenasycené mastné kyseliny brání rozvoji aterosklerózy.

Snížení tělesné hmotnosti

Problémy s потенцией 50 let mohou být způsobeny obezitou. Tuková tkáň syntetizuje ženské pohlavní hormony — estrogeny. Čím více kil u mužů, tím více u něj produkuje estrogeny. Převaha ženských pohlavních hormonů způsobuje zánik sexuální funkce.

Jak zhubnout a zvýšit potenci, mužů s nadváhou je třeba se držet negativní energetickou bilanci. Počet přicházejí s jídlem kalorií by měl být menší, který tráví v lidském těle.

Pro udržení negativní energetické bilance je nutné snížit kalorický obvyklé stravy:

  • By měl často jíst produkty s nízkou (negativní) obsah kalorií. Energie, затрачиваемая organismus na jejich příjem není kompenzován jejich energetickou hodnotu. K těmto produktům patří špenát, sladké červené papriky, cukety, okurky, ředkvičky, rajčata, mořská kapusta, lilek, mrkev, pomeranč a grapefruit.
  • Není nutné snažit se rychleji zhubnout, dramaticky snižuje kalorickou hodnotu stravy, a to do vysokého věku. Nedostatek živin může mít vliv na zdraví a potence.

Jak zvýšit potenci léčivými přípravky

Aby se normalizovat sexuální funkce, je třeba léčit existující chronické nemoci nebo stabilizovat ukazatele. Na zdraví muži po 50 letech mají negativní vliv léky, které musel užívat k léčbě různých nemocí.

Oslabují potenci mohou sedativa, bromidů, antihistaminika, hypnotika a antihypertensive léčiva, kromě toho, léky pro léčbu glaukomu.

Při výskytu prvních příznaků poruchy sexuální funkce, musíte se obrátit na svého lékaře s žádostí o přiřadit bezpečné pro zdraví mužů protějšky.

Obnovit potence do 50 let vám léky, které obsahují vitamin komplexy a výtažky z léčivých. Jsou navrženy speciálně pro zlepšení erektilní funkce. Pokud je příčinou oslabování sexuální funkce je deficit androgenů, může být přiřazen k hormonální terapii.

Jak zvýšit potenci po 50 let s použitím hormonální léky, poradí lékař. Self-jmenovat sami hormony nelze.

29.07.2018